Träna med SkiErg

Neptunigatan

Träningsråd

SkiErg är enkel att använda.

Här är det träning för hela kroppen som gör att du bygger upp styrka och uthållighet liknande längdskidåkning. Motståndet ökar steglöst allt eftersom draget byggs upp.

Försök dig på ett intervallpass på SkiErg. Värm upp före passet och stretcha gärna efteråt.

Intervallen kan se ut så här:
- 10 min, vila 2 min
- 5 min, vila 2 min
- 3 min, vila 2 min
- 10 min, vila 2 min
- 5 min, vila 2 min
- 3 min, vila 2 min
Effektiv intervalltid: 36 min

Förkorta tiderna i början om det känns för tungt.

Titta på videon och lär dig god skidteknik!

Bild-CAPTCHA
Ange de tecken som visas i bilden.