Egym - framtidens träning är här

EGYM – rolig och effektiv träning som ger resultat

Avancias EGYM är ett modernt, digitalt gymkoncept där styrketräning, kondition, rörlighet och uppföljning förenas i ett smart system. På gymmet får du tillgång till en cirkel av nio maskiner som automatiskt ställer in sig efter din personliga nivå, allt från höjd på sitsen till motstånd och inställningar. Du “boardar” in med ett armband som gör att maskinerna känner igen dig, ställer in sig rätt och sparar dina resultat. På så sätt blir träningen mer individanpassad, trygg och lätt att följa upp oavsett om du just börjat eller är långt gången i din träningsresa.

Så fungerar det

Du börjar med att köpa ett Egym-armband som du har med dig på en introduktion med en EGYM-coach där systemet scannar av din kropp och gör dina inställningar. Maskinen ställer in sig efter dig och registrerar dina prestationer i armbandet som du alltid har med dig när du tränar.
Under träningen ser du visuella instruktioner på en skärm som visar tempo och utförande, vilket ger dig bättre kontroll och säkerställer att du jobbar med rätt teknik och belastning. Maskinerna känner också av när du blir starkare och kan genom regelbundna styrketester uppdatera motstånd och träningsprogram. Via mobil eller gymmets digitala system kan du enkelt följa upp styrka, kondition, rörlighet samt din biologiska ålder och se exakt hur din träning utvecklas över tid.

Fördelar för alla – nybörjare och vana

För nybörjare innebär EGYM en stor trygghet. Du slipper osäkerheten kring maskininställningar och belastning, systemet sköter det åt dig. Du får tydliga instruktioner på skärmen och en enkel väg in i regelbunden träning. Allt är skapat för att göra din start smidig, motiverande och effektiv.
För dig som tränar regelbundet ger EGYM ett avancerat verktyg för att fortsätta utvecklas. Du kan följa dina resultat i detalj, se hur din styrka ökar, hur din kondition förbättras och hur din biologiska ålder förändras tack vare träningen. Maskinerna justerar automatiskt nivåerna så att du alltid ligger rätt i belastning. Du slipper stagnation och får en träning som ständigt utmanar dig på ett optimalt sätt.
EGYM passar lika bra för den som vill komma igång som för den som redan tränar mycket. Med automatisk inställning, tydlig uppföljning och individuellt anpassade program får du träning som är smart, trygg och motiverande. Om du vill ta nästa steg i din träningsresa eller helt enkelt hitta en träningsform som verkligen ger resultat är EGYM ett utmärkt val.

Välkommen in i framtidens träning på Avancia!

Uppföljning och målsättning

Styrka: Tydliga styrketester och datainsamling som visar dina framsteg och hjälper dig sätta nya mål.
Kondition: Program för både grundläggande kondition och uthållighet som stärker hjärt- och kärlhälsa.
Rörlighet: Träningsprogram som förbättrar rörlighet, balans och muskelfunktion.
Biologisk ålder: Samlad data från din träning ger en uppskattning av kroppens biologiska ålder och visar hur träningen påverkar din långsiktiga hälsa.

Vi erbjuder Egym på Neptunigatan och Blomstringe.

Priser:

För att träna EGYM behöver du köpa ett armband, vilket är en startavgift på 49,90€. Då ingår också en introduktion på 30 min där vi ställer in maskinerna just för dig. Är du inte medlem sedan tidigare på Avancia behöver du köpa ett sådant, engångsavgift på 50€.

Tid:	Pris per månad:	Pris per månad för studerande, pensionär, arbetslös, föräldraledig- eller vårdledig:	Sjöman (jobb vecka/vecka)
24 månader	67,90€	53,90€
12 månader	77,90€	57,90€	57,90€
6 månader	88,90€	73,90€
Terminskort för studerande		59,90€ (Kan tecknas från 1/9 till 1/3, bindningstiden är t.o.m 31/5)
1 månad	99,90€	85,90€ Upp till 19 år: 77,90€

Har du redan ett aktivt medlemskap hos oss? Självklart kan du ändra ditt avtal till detta ovan men du kan också plussa på EGYM på ditt befintliga medlemskap för 15€/mån utan bindningstid.

Här kan du se aktuella registreringstider

Dessa maskiner finns i cirkeln:

Latsdrag (rygg)
Sittande rodd (rygg)
Axelpress
Sittande bröstpress
Benspark (framsida lår)
Leg Curl (baksida lår)
Back Extension (rygg)
Abdominal Crunch (mage)
Sittande benpress (lår/rumpa)

Programförklaring:

Grundläggande:
Ett grundprogram där vanlig träning varvas med excentrisk träning (negativ). Detta program startar du med och du kan absolut fortsätta med det hur länge du vill.

Muskeluppbyggnad:

Ett intensivt program för ökad styrka, förbättrad muskelstorlek och muskelmassa. Träningen fokuserar på intensiv muskelansträngning med övningar som utförs långsamt under hög belastning. Det aktiverar alla muskelfibrer, vilket leder till maximal tillväxt och ökad muskelstorlek.

Allmän kondition/håll formen – general fitness:
Ett program för alla som vill komma ihåg med sin träning eller bara vill hålla sig i form. Programmet hjälper till att uppnå en balanserad styrka över alla muskelgrupper, uppnå god rörlighet och ett förbättrat hjärt- och kärlsystem.

Figurträning:
Träningen kombinerar styrka, uthållighet och ”hypertrophy training” (HST). Det är utformat för att tona och forma din figur, bränna fettavlagringar och definiera muskler. Träningen förbättrar hållfastheten och stimulerar till muskeltillväxt, beroende på träningsfas.

Atletisk träning:
Fokus på styrka och kondition med träning inriktad på kraft, explosivitet och uthållighet. Träningen kräver stor ansträngning med ökad styrka på kortast möjligast tid genom hög träningshastighet under maximal belastning. Programmet är utformat för att optimera din atletiska prestanda med god motståndskraft mot muskeltrötthet och förbättrad styrka i alla ledvinklar.

Viktminskning:
Träningsprogrammet för att gå ned i vikt bygger på högintensiv styrketräning med konstant förhöjd puls och förlängd träningstid. Att samtidigt öka styrka och uthållighet är en bra metod för viktnedgång och håller din träning där den bränner maximalt antal kalorier.

Rehabilitering:
Rehabiliteringsträning är skonsam mot lederna, vilket minskar risken för skador på grund av överdriven belastning. Intensiteten ökar långsamt över tiden, med hänsyn tagen till eventuella variationer i förmågan. Träning som förbättrar blodcirkulationen, korrigerar dålig hållning, aktiverar skadade muskler, återställer muskelstyrkan och ger ökad rörlighet.

Metabolisk träning:
Framförallt utformat för personer med typ 2-diabetes. Träningen inleds försiktigt med många repetitioner för att långsamt öka i styrka och uthållighet. Därefter följer muskeluppbyggnad av alla större muskelgrupper som främjas ett långvarigt resultat. Detta program ger en förbättrad allmänhälsa och har efter kliniska tester visat sig minska det långsiktiga blodsockervärdet (HbA1c).